Workshop: Stress te lijf

Een workshop voor het verminderen van stress en het bewaken van grenzen.

Tijdens deze workshop leer je specifiek te kijken naar de stressfactoren. Het theoretische gedeelte wordt afgewisseld met praktische oefeningen en interactieve opdrachtjes. Zo leer je niet alleen kennis op te doen, maar ook hoe je het echt toe kunt passen! Van die burnout en stress moet je af, daar doen we het natuurlijk voor.

Bij het theoretische gedeelte gaan we onder andere in op wat stress nou precies is. Gezonde spanning is juist goed en sommigen werken misschien zelfs beter onder een gezonde dosis spanning. Maar wanneer gaat functionele stress over op chronische en ongezonde stress?

De theorie wordt afgewisseld met lichamelijke oefeningen die we zowel individueel als in groepsverband uitvoeren.

Bij de individuele lichamelijke oefeningen gaan we luisteren naar ons lichaam. Daarnaast doen we een korte ademhalingsoefening. Op momenten dat je stress ervaart zullen deze oefeningen je, ongeacht waar je jezelf bevindt, helpen te kalmeren.

Ook zullen we in groepsverband een oefening doen waarbij grenzen ervaren worden.

Naast de workshop kun je ook altijd bij ons terecht voor individuele begeleiding in het aanpakken van een burnout.

Werkstress & burn-outs

Leer ongezonde stress herkennen en direct aan te pakken! Met theorie en oefeningen waar je écht iets aan hebt.

Onderwerpen die in deze workshop aan bod komen:

  • Wat is stress precies en wanneer gaat functionele stress over in chronische (ongezonde) stress?
  • Hoe werkt stress door in ons lichaam, welke hormonen spelen hierbij een rol en welke signalen geeft ons lichaam af als we onder stress staan?
  • Wie heeft er meer risico op stress en waar ligt dit aan? Welke rol speelt persoonlijkheid bij stress (geen nee kunnen zeggen/ goed zorgen voor de ander maar minder goed voor zichzelf enz.)
  • Welke specifieke factoren spelen een rol bij stress en hoe spelen die door binnen het team? Wat kan je er als medewerker zelf aan doen?
  • Hoe hou je balans tussen werk en privé
  • Welke rol spelen positieve gedachten op stress?
  • Een korte lichamelijke oefening (individueel)
  • Een korte adem oefening (individueel)
  • Een oefening waarbij grenzen ervaren worden (groepsverband)